こんにちは！フクナリです！筋トレの調子はいかがでしょうか。
この記事では炊飯器で簡単に作れるプロテインケーキを紹介します。
材料を混ぜて炊飯器のスイッチを入れれば完成です！
こんにちは！フクナリです！筋トレの調子はいかがでしょうか。
ポイント
材料を混ぜて、スイッチを入れるだけ、簡単においしくできます。
しかも、高たんぱく質低カロリーなので、ダイエット中でも食べれますし
甘いものを食べてたんぱく質を摂取できます。
コンテスト前の減量末期にも、甘いものが食べたくて重宝しました。
しかも食物繊維が豊富だからお腹も満たされ、空腹を避けることもできました。
ぜひやってみてください！
それでは、作り方を紹介していきます。
材料
使用する材料です。
材料
・プロテイン150g（お好みの味）
・おからパウダー30g
・PB2（適量）
・ゼロカロリーパンケーキシロップ（適量）
・水300ml
ポイント
プロテインの味がとても大事です。お好みのおいしいプロテインを選びましょう！
手順
材料を混ぜる
炊飯ジャーに材料を入れていきます。
・プロテインをいれる
・おからパウダーをいれる
・PB2、パンケーキシロップをお好みの量入れる
・水を入れる
・ゴムベラ等を使い混ぜる ある程度、プロテイン等が混ざればokです。
炊飯器で炊く
炊飯器にセットして通常のご飯を炊くモードで炊飯ボタンを押せばokです。
できあがりを待ちます。
完成（マクロ栄養素）
簡単にできたかと思います。
今回の分量でのマクロ栄養素は以下のとおりです。
マクロ栄養素
炭水化物 25.3g
たんぱく質 114g
脂質 15.5g
生卵１個入れて混ぜて作ると、もう少しふんわりできるので、そちらもおすすめです！
ダイエット中でも高たんぱく質、低カロリーで甘いものを食べたい方にぜひ！
プロテインのいろんな味を試してみるのも楽しいかと思います。
youtubeに動画もあげています。
よろしければこちらもどうぞ！
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