筋トレするメリットを紹介

自分は普通に会社員をやりながらほぼ毎日筋トレしています。

誰かと出かけるとか、自分でコントロールできない予定以外の日はジムに行きます。

いま筋トレを始めて、約５年になります。

筋トレのメリット

そんなこんなで今は24Hジムを使い倒しているのですが、自分が思う筋トレをしてきた『メリット』を紹介したいと思います。

体が変わる・見た目の変化　　　　　　　　　　　　　　　　

なんといっても筋トレ始める理由の第１位ではないでしょうか。

目に見えた効果が出るまで、多少時間がかかりますが、すぐに効果を感じるのは扱える重量が上がります。

筋肉の成長は主に　筋力の向上（神経の発達など）→筋肥大です。

筋力が向上しスクワットが30kg→60kgになった！

始めて○ヶ月でベンチプレスが100kg達成した！など重さを扱えるようになります。

重量があがる→筋肉が大きくなる→さらに重量があがる→さらに筋肉が大きくなる→（ループ）

このサイクルに突入したら勝ちです 笑　楽しくてやめられません！

健康的な食事習慣・知識がつく

筋トレといえばプロテインというイメージはなんとなくお持ちかと思います。

プロテイン＝たんぱく質ですが、筋トレしていくと健康的な食生活が身についてきます。

　　すごーく簡単にまとめると

筋トレ：食事：休養　この３つはすべて大事です。どれもしっかりやることが、筋肉の成長にかかせません。

筋トレにはまっていくと栄養面の知識も身につき、カロリー計算や食材選びなど自然とできるようになり、増量するための食事プランや減量するための食事プランを作れるようになります。

細かい計算方法やお勧めの食材など随時紹介していきたいと思います。

効率的に時間を使える

時間の使い方もうまくなったと思います。日中は会社員として仕事をして、筋トレして、食事をして、しっかり寝る。

さらには筋トレ後○分以内にたんぱく質が～～なんてのもあるので、忙しい　笑

そのため、筋トレ時間を確保するために、効率的に行動するように変わります。

メンタルが強化される

もしかしたらこれが一番大きい変化かもしれません。

筋トレするとテストステロンという男性ホルモンが分泌され、ざっくり言うと、男らしくなり、ポジティブになります。

というのも人目を気にする性格だったのですが、最近は、まったく人の目が気にならなくなりました。

あと初対面の人に（会社間の初顔合わせ等）だいたい「何かスポーツやられてるんですか？」と聞かれるので、コミュニケーションが拡がり、つかみはokです。

楽しくて20分くらい話すことも。（ただし、相手が男性に限るかもです・・・）

後は、仕事で嫌な会議があったりとか、うまく行かないことがあったとしても

今日の夜は「ベンチプレスでMAX挑戦の日だ」とか、「私の筋トレの時間は誰にも奪えない」

とか考えると、だいたいのことはどうでもよくなります!

まとめ

見た目が変わり、効率的に生活し、メンタルが強化されポジティブになる！

最高すぎます・・・

日本人全員筋トレやればいいのにと割と本気で思っているくらい。

ただ、のめり込み過ぎて、自分の時間を確保しすぎて、人付き合いが悪くなるのかもしれないです・・・

ぜひ、皆さんも充実した筋トレLifeを！